Cambio de horario de invierno, ¿a ti te afecta?

Este sería el horario con el que los expertos quieren mantenerse todo el año. Los días más cortos y más tristeza. En el cambio de hora de invierno nos toca retrasar los relojes 60 minutos, a las 03:00h serán las 02:00h, por lo que podremos dormir una hora más. ¿Lo conseguirás? Este cambio es el […]

Vuelve a dormir bien con la ayuda de una psicóloga especializada en sueño

¿Dormir a pierna suelta? ¿Te suenan lejanas estas palabras? Es normal que si hace semanas que batallas con el insomnio, hayas decidido renunciar a un buen descanso. Dormir del tirón puede parecer un objetivo inalcanzable, y lo más fácil es resignarse a seguir durmiendo mal durante semanas.  Sin embargo, el descanso es un punto fundamental […]

¿Deberías tomar pastillas para dormir? Conoce algunas de sus consecuencias

¿Sabías que en los últimos 10 años ha habido un aumento de más de 10.000 recetas anuales de pastillas para dormir? Especialmente, este aumento fue notable a partir del 2020, coincidiendo con la situación global de la pandemia por Covid-19. (Fuente: Agencia española de medicamentos y productos sanitarios). Ante situaciones de ansiedad e insomnio, son […]

5 beneficios que notarás al cuidar y respetar tus horas de sueño

Es habitual que, en épocas puntuales, algunas personas pasen por momentos en el que les cueste conciliar el sueño, se despierten a media noche o, simplemente, prioricen otras tareas antes que irse a la cama temprano. Sin embargo, cuidar el sueño es una decisión vital para cuidar tu salud y bienestar. Ya sea porque estás […]

El sueño de los directivos, factor determinante en el rendimiento de su equipo

sueño en los ejecutivos

En una encuesta realizada por McKinsey Consulting en al año 2015 a 81 organizaciones y 189.000 personas trabajadoras alrededor del mundo, de las cuales 196 eran altos ejecutivos, el 66% de los trabajadores reconoció estar insatisfecho con el tiempo que dormía, y el 55% con la calidad de su sueño. Además, el 83% de los […]

¡Quiero dormir bien otra vez!

¿Cómo «enseñar» a tu cerebro a dormir bien otra vez por la noche? Si no duermes bien por la noche, debes «reprogramar» tu cerebro El otro día llegó Cristina a mi consulta muy preocupada porque siente que ha perdido el control de su sueño. Cuando llega la tarde y se acerca la noche, su cerebro […]

El secreto para dormir y descansar bien por la noche

Secreto para dormir bien por la noche

¿Llegas al final del día muy cansado pero aun así al llegar a la cama te cuesta dormir? Hoy te explicaré un secreto para poder dormir y descansar bien por la noche. Para poder conciliar bien el sueño necesitas DESCONECTAR. Sí, necesitas desconectar tanto física como mentalmente. Desconexión física Tu 1r objetivo es conseguir la […]

¿Por qué recuperar tu sueño el fin de semana no es una buena idea?

Intentar recuperar el sueño durante el fin de semana no es buena idea porque no se recuperan las horas de sueño y mucho menos, sus beneficios.  Hoy día llevamos un ritmo de vida acelerado. Queremos hacer muchas cosas, cumplir con nuestro trabajo, tener una vida social activa, compartir tiempo con la familia, hacer deporte, dedicarnos […]

Evita estas 5 acciones y dí adiós al Insomnio; la nº 3 creo que es fundamental

Hoy día sabemos que no pasa nada por dormir mal una noche, pero: ¿y si lo que hiciéramos después de esa noche nos llevará directamente a dormir mal la noche siguiente y la siguiente… y así hasta volvernos insomnes? Aquí te explicaré cómo decirle Adiós al Insomnio.  Son muchos los estudios que demuestran que dormir […]