Programa: Por fin Duermo

RECUPERA TU SUEÑO Y VUELVE A DISFRUTAR DE TU VIDA

Consigue dormir bien en menos de 2 meses y recupera tu vitalidad, tu energía, tu lucidez y tu bienestar

Te acompaño en un proceso de cambio en las 5 áreas que influyen en el dormir bien para volver a recuperar tu sueño y disfrutar más de tu vida.

No dormir suficiente o tener un sueño de calidad te afecta en tu salud y en tu bienestar.

¿SABías que...

... las personas que duermen lo suficiente tienen más dificultades de concentración, atención y memoria al día siguiente?
... si no descansas lo suficiente tienes más riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, metabólicas, demencias y/o alteración del sistema inmune...?
... la somnolencia durante el día es la mayor causa de muerte en las carreteras y de graves accidentes laborales?

... el estrés, la ansiedad y/o las preocupaciones diarias son la causa principal del mal dormir?
... no dormir suficiente te aumenta el risgo de sobrepeso y/o obesidad?
... dormir con fármacos te altera la estructura de sueño dando un sueño de baja calidad?
... tomar fármacos para dormir durante un largo periodo puede provocarte caídas nocturnas y pérdidas de memoria?

Cuánto más corto sea tu sueño, más corta será tu vida

¡no te conformes!

Soy Nuria Roure

psicóloga EXPERTA EN SUEÑO. ACOMPAÑO A LAS PERSONAS A vivir una vida más plena A TRAVÉS DEL SUEÑO Y DEL DESCANSO reparador

autora DEL LIBRO «por fin duermo»

El sueño es una necesidad vital y es necesario para poder gozar de una vida completa y con bienestar.

A los niños les ayuda a crecer y a aprender. Al adulto a vivir más y mejor. A rendir mejor en su trabajo, a relacionarse mejor con su entorno, a vivir con más serenidad y con más foco. Al anciano a gozar de más salud y más vitalidad.

Es por eso que mi vida está centrada en difundir la importancia que tiene el sueño en las personas y desde hace más de 15 años les ayudo a dormir y descansar mejor.

Soy psicóloga doctorada cum laude y 1ª psicóloga de España acreditada Somnologist por la Sociedad Europea del Sueño (ESRS). Miembro de la Sociedad Española de Sueño (SES) y profesora universitaria en UdL.

Durante mis años de experiencia he tratado a cientos de personas que, sea cual sea su edad, no descansaban bien y sentían que no tenían un sueño reparador.

Niños, adolescentes, adultos, mujeres embarazadas, con menopausia, ejecutivos, trabajadores a turnos… Conozco bien sus problemas de sueño y puedo ayudarte a que consigas de nuevo dormir bien y gozar de tu vida.

¿QUIERES SABER MÁS DE MI? Descubre mi currículum en el apartado SOBRE MI.

Programa "Por fin Duermo"

Fecha de inicio:

Próximamente

7 semanas de acompañamiento diario mediante grupo privado y sesiones en directo semanales en el que te ayudaré a implementar los cambios en las 5 áreas que más influyen en el sueño y el descanso

¿Estás cansada de dar vueltas por la cama o de despertarte en mitad de la noche pensando en el día que te espera mañana?

Con el programa aprenderás cuál es la causa de tu mal dormir
Con el programa adquirirás hábitos saludables que te ayudaran a tener un sueño más reparador
Con el programa aprenderás qué debes hacer cuando estás en la cama y no puedes dormir o cuando te despiertas en mitad de la noche
Ayudarás a tu mente a desconectar al entrar en la cama y a evitar que llegue al final del día con tensión y ansiedad acumulada.
Dejarás de preocuparte de si dormirás bien hoy o no, porque ya no te preocuparás por tu sueño.
Te levantarás con energía, vital, lúcida y de buen humor. La relación con tu entorno y con los demás cambiará a mejor.
Conseguirás dar lo mejor de ti, rendir más en tu trabajo y en tus obligaciones diarias.

Áreas a trabajar:

6 módulos de trabajo que trabajaremos cada semana, donde os propongo retos, doy material de trabajo, plantillas y vídeos y para cada módulo tendremos una sesión online práctica en formato taller.

Módulo 1: ENCUENTRA LA CAUSA: Analizaremos tu sueño y sabrás qué está afectándolo. Marcaremos tus objetivos y conoceremos tus limitaciones.
Módulo 2: MEJORA TUS NOCHES: Analizaremos tus rutinas nocturnas y modificaremos aquellas que te mantienen en el mal dormir.
Módulo 3: CONOCE TU RELOJ BIOLÓGICO: Te enseñaré qué es la cronobiología y lo importante que es para tu descanso. Analizaremos tu reloj biológico.
Módulo 4: ORDENA TU DÍA: Analizaremos los hábitos diurnos que están afectando tu sueño y tu descanso. Cómo vives tu día influye en cómo será tu noche. Alimentación, ejercicio, trabajo...
Módulo 5: CALMA TU MENTE: Analizaremos cómo gestionas tus emociones y cómo interpretas tu vida. Cómo superar las rumiaciones, cómo frenar nuestra mente al estar en cama...
Módulo 6: EVITA RECAÍDAS: Una vez consolidados los objetivos te daré estrategias que te ayudarán a evitar recaídas y mantener el sueño a largo plazo.

Inlcuye:

6 talleres prácticos en vivo con Nuria, durante las 7 semanas que dura el programa.
Apoyo y dudas durante todo el programa en un grupo privado de Telegram con contacto directo con Nuria
Material didáctico, con vídeos y plantillas para poder seguir el programa
Retos, ejercicios prácticos y tareas que nos ayudarán a implementar lo aprendido en los talleres

Bonus

Bonus 1: Vídeo con contenido de alto valor sobre la importancia de dormir bien.
Bonus 2: Sesión de meditación para programar el sueño y el despertar
Bonus 3: Sesión de yoga para dormir: relajar la mente a través del cuerpo
Bonus 4: Masterclas sobre Menopausia: poderoso camino de conocimiento personal

¡Envejece saludable gracias a tu sueño!

Mis clientes opinan...

Participé en la primera edición del programa Por fin duermo. Antes de entrar llevaba muchos años durmiendo mal, a temporadas no podía dormir, otras me despertaba en mitad de la noche... las noches eran pesadas y sólo podía pensar en cómo estaría al día siguiente. Pensando que no tenía nada que perder, aunque no tenía mucha fe en que me pudiera ayudar, me apunté al programa y la verdad es que estoy muy satisfecho de la decisión que tomé. Pensé que era una oportunidad muy buena de hacer un cambio gracias a tener un apoyo de una profesional como Nuria. El grupo de apoyo también me fue de gran ayuda. En pocas semanas empecé a notar los cambios, los despertares no eran tan largos y me despertaba con más energía. EN mi trabajado también he notado un gran cambio, rindo más, en menos tiempo, me siento más ágil mentalmente. Y la relación con mi familia también siento que ha mejorado. En estas 2 áreas he sentido un gran cambio para mí.

LLevaba mucho tiempo que me despertaba de 2 a 3 veces acada noche y me costaba casi 1 hora volver a dormir cada vez. Eso afectaba mucho mi día. El hecho de poder realizar el curso de forma online, desde la comodidad de mi casa me ayudó a decidirme y realmente ha sido una gran decisión. Ahora solo me despierto una vez para ir al baño y vuelvo a dormirme RÁPIDO al volver a la cama. Mi noche ha cambiado drásticamente y mi día es mucho más satisfactorio.

Sufría ansiedad cuando me iba a la cama, lo que me dificultaba conciliar el sueño, así que tardaba mucho en hacerlo. Además, éste no era de mucha calidad porque había una intranquilidad de fondo que hacía que fuera superficial o que tuviera microdespertares. Hacer el PROGRAMA sido un ACIERTO. He encontrado a una persona empática con la que sentirme acompañada emocionalmente, que era lo que necesitaba. Además, el contenido ha sido completo e interesante con pautas muy concretas para aplicar en el día a día. He recuperado gran parte de la confianza en mí misma y en mi sueño. Ahora tengo las herramientas que necesito para prevenir recaídas. Ver que no soy la única a la que le cuesta dormir y relativizar el problema me ha hecho sentirme más ligera y poder poner la atención en otros aspectos de mi vida que ahora disfruto más.

Sentía frustración y rabia con los problemas que tenía para conciliar el sueño y mantenerlo durante la noche; esto me impedía llevar una vida normal, ya que todo estaba condicionado por si dormía bien o no. Nuria me ayudó en conseguir que el sueño dejara de ser un problema en mi vida, ya que gracias a cambiar pequeños hábitos de mi día a día ha mejorado mucho la calidad del sueño. Además, también he podido disminuir la ansiedad durante el día mediante el aprendizaje de técnicas de relajación y conseguir tener un pensamiento más racional. Me siento muy CONTENTA ya que los problemas a la hora de ir a dormir han desaparecido, y ir a dormir a dejado de ser una tortura para mí. No dudes en ponerte en contacto con Núria, porque cuanto antes se soluciona el problema del sueño, antes mejorará tu calidad de vida y como consecuencia tu estado anímico.

Sabía que sufría de insomnio y tener el diagnóstico, que confirmó mis sospechas, me dió tranquilidad. Nuria me ha ayudado mucho con asesoramiento, con técnicas, resolviendo dudas, dándome pautas...Ahora entiendo mucho mejor el proceso del insomnio y sé que, delante de cualquier cambio, siempre puedo contar con ella, me da mucha confianza. Tiene muchos conocimientos sobre el tema y el buen trato, la empatía y a la voluntad de ayudar hacen de ella una gran profesional .

¡recupera tu sueño y vuelve a disfrutar de tu vida!

INSCRÍBETE A LA LISTA PRIORITARIA

El programa incluye:

Contenido de alto valor y material para trabajar las 5 áreas necesarias para mejorar tu sueño y tu descanso
6 Talleres prácticos en vivo con Nuria en los que trabajaremos de forma individualizada todas las áreas
Acceso a los Talleres prácticos grabados en caso de no poder asistir en alguno
Consultas y apoyo de Nuria mediante grupo privado durante el tiempo que dure el programa
Bonus 1: Vídeo con contenido de alto valor "la importancia de dormir bien"
Bonus 2: Sesión de meditación para programar el sueño y el despertar
Bonus 3: Sesión de yoga para dormir: relajar la mente a través del cuerpo
Bonus 4: Charla sobre Menopausia: poderoso camino de conocimiento personal

¿QUIERES recuperar tu sueño y volver a disfrutar de tu vida?

Con el Programa Por fin Duermo volverás a recuperar tu sueño.

Dormirás bien, te levantarás con la sensación de un buen descanso y volverás a disfrutar de tus días.

¡Ahora es el momento! Haz el paso, yo te ayudaré.