Para empezar a cambiar, hay que saber qué estamos haciendo mal. En este primer vídeo aprenderás a analizar tu sueño y a detectar de dónde proviene el problema de mal dormir.
En el segundo vídeo, vamos a analizar las rutinas nocturnas que tienes, sabrás identificar que rutinas no te funcionan y modificaremos aquellas qué no te están ayudando a tener un sueño de calidad,
Si no vivimos bien, no dormimos bien. Para conseguir dormir por las noches, hay que ordenar nuestro día, y establecer unas rutinas y estrategias que nos permitan llegar a la cama y dormir bien.
Para cambiar hábitos y rutinas, debemos conocer nuestro reloj biológico. Saber si está bien ajustado o no, es primordial a la hora de desarrollar técnicas para dormir bien.
Es importante conocer estrategias que nos ayuden a relajar y desconectar nuestra mente para llegar con sueño a la cama. Te propongo un ejercicio práctico para relajar tu mente durante el día y así dormir más y mejor
y mi propósito es que todo el mundo consiga dormir mejor. Que las personas conozcan la importancia que tiene el sueño en su salud y ayudarles a tener un sueño más reparador.
Soy Licenciada en psicología y doctorada en medicina del sueño. Mi tesis doctoral fue calificada Cum laude.
En estos 15 años de experiencia en este campo he estado constantemente investigando y estudiando todos los avances relativos a las patologías del sueño para estar siempre en la vanguardia de nuevos tratamientos que puedan ayudar a mis pacientes.
Soy especialista acreditada en trastornos del sueño por la European Sleep Research Society y desde hace más de 10 años miembro de la Sociedad Española de Sueño (SES).
Soy miembro del Instituto de Recerca Biomédica de la UdL y profesora del máster en psicología General Sanitaria de la misma universidad. Soy experta en ayudar a las personas a cambiar sus hábitos diurnos y nocturnos que les permitan descansar y dormir mejor.
© Nuria Roure 2021. Todos los derechos reservados. No creemos ni promovemos productos para dormir bien de la noche a la mañana. Tampoco podemos prometer resultados y no significa que quién contrate nuestros productos o servicios puedan conseguir resultados similares a los mostrados. Es posible que no consiga ningún resultado, especialmente si no pone en práctica lo que aprende.
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