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Programa Sleep Well & Live

DUERME BIEN Y VIVE! 

Para LAS PERSONAS QUE QUIEREN VOLVER A DESCANSAR BIEN Y VIVIR SU VIDA PLENAMENTE

Cambia hábitos en tus rutinas diurnas y nocturnas para dormir bien de nuevo

Programa dirigido a aquellas personas que les cuesta dormir o que se despiertan durante la noche

El programa consta de 6 talleres prácticos en directo conmigo donde trabajaremos las 5 áreas necesarias para mejorar tu sueño, tu descanso y tu vida. 

¿SABías que...

  • ...los problemas de sueño afectan al 40% de la población y que tienen solución?
  • ...las alteraciones del sueño son causa de alteraciones emocionales como ansiedad, irritablidad, tristeza, apatia...y físicas como migrañas, cefaleas, tensiones musculares, obesidad, hipertensión, demencias...?
  • ... pequeños cambios en tus rutinas diarias mejorarán positivamente tu sueño, tu vida y tu salud?
  • ... dormir bien es posible, sin pastillas, y más pronto de lo que piensas?

Si quieres volver a gozar de tu sueño y no preocuparte más por cómo vas a dormir hoy

¡YO PUEDO AYUDARTE!

¡Hola! Soy Nuria,

Psicóloga doctorada especialista en Trastornos del Sueño y durante más de 10 años ayudo a las personas a dormir mejor, a gozar de su sueño, su descanso y a tener mejor calidad de vida.

Tengo más de 15 años de experiencia en el mundo de la medicina del sueño. He tratado y ayudado a cientos de personas a mejorar sus problemas de sueño. Fui la 1ª psicóloga acreditada en España por la Asociación Europea de Sueño como experta en el tratamiento en trastornos del sueño. 

He realizado investigación en este campo y mi tesis doctoral, fue calificada como cum laude. Soy profesora universitaria y realizo conferencias, cursos y talleres con el objetivo de mejorar la salud del sueño de las personas, niños, adolescentes y adultos. 

Con este programa conocerás las pautas o rutinas que pueden favorecer el sueño natural de tu bebé y así evitar posibles problemas de sueño a la hora de ir a dormir o por despertares durante la noche cuando sea más mayor.

Conozco bien tus problemas de sueño
y sé cómo ayudarte.

  • Con el programa aprenderás qué debes hacer cuando estás en la cama y no puedes dormir o cuando te despiertas en mitad de la noche
  • Ayudarás a tu mente a desconectar al entrar en la cama y a evitar que llegue al final del día con tensión y ansiedad acumulada.
  • Dejarás de preocuparte de si dormirás bien hoy o no, porque ya no te preocuparás por tu sueño.
  • Te levantarás descansada y feliz y tu relación con tu entorno y los demás cambiará a mejor.

Programa Sleep Well & Live

El programa consiste en 6 talleres prácticos en directo conmigo durante 3 semanas.

Se hablará de cómo cambiar hábitos nocturnos, ordenar tu día, escuchar tu ritmo circadiano y calmar tu mente…

Igualmente aprenderás cómo puedes evitar recaídas en el futuro. 

Temario

Se realizaran los talleres mediante plataforma online en grupos reducidos. 

Los talleres son los siguientes:

  • Taller 1: OBSERVA TU SUEÑO: Analizaremos tu sueño y sabrás qué está afectándolo. Marcaremos tus objetivos y conoceremos tus limitaciones.
  • Taller 2: MEJORA TUS NOCHES: Analizaremos tus rutinas nocturnas y modificaremos aquellas que te mantienen en el mal dormir.
  • Taller 3: ESCUCHA TU RELOJ BIOLÓGICO: Te enseñaré qué es la cronobiología y lo importante que es para tu descanso. Analizaremos tu reloj biológico.
  • Taller 4: ORDENA TU VIDA: Analizaremos los hábitos diurnos que están afectando tu sueño y tu descanso. Cómo vives tu día influye en cómo será tu noche.
  • Taller 5: CALMA TU MENTE: Analizaremos cómo gestionas tus emociones y cómo interpretas tu vida. ¿Tu forma de ser te influye en tu sueño? ¿No puedes parar tu pensamiento al entrar en cama?.
  • Taller 6: EVITA RECAÍDAS: Una vez consolidados los objetivos te daré estrategias que te ayudarán a evitar recaídas.
  • 6 talleres prácticos, durante 3 semanas. (2 por semana)
  • Vídeo educativo : "la importancia de dormir bien"
  • Apoyo y dudas durante todo el programa. Grupo privado de Whatsapp
  • Bonus 1: Sesión de meditación para programar el sueño y el despertar
  • Bonus 2: Sesión de yoga para dormir: relajar la mente a través del cuerpo
  • Bonus 3: Charla sobre Menopausia: poderoso camino de conocimiento personal

¡Vuelve a dormir bien!

¿QUIERES VOLVER A GOZAR DE ENERGÍA, FELICIDAD, SALUD Y CALIDAD DE VIDA?

Con el programa Sleep Well & Live volverás a dar el 100% de ti mismo. 

Dormirás bien, te levantarás descansado y volverás a disfrutar de tus días.

Mis clientes opinan...

PROGRAMA SLEEP WELL & LIVE!

duerme bien y vive!

INSCRÍBETE AHORA MISMO AL PROGRAMA

 El programa incluye:

  • 6 talleres prácticos
  • Material y plantillas para trabajar las estrategias y cambio de hábitos.
  • Consultas y apoyo durante el tiempo que dure el programa
  • Vídeo educativo "la importancia de dormir bien"
  • Bonus 1: Sesión de meditación para programar el sueño y el despertar
  • Bonus 2: Sesión de yoga para dormir: relajar la mente a través del cuerpo
  • Bonus 3: Charla sobre Menopausia: poderoso camino de conocimiento personal

147€