Es el primer paso para poder tratar el problema de sueño. Descubre qué es lo que está impidiendo que descanses bien por la noche y que tu sueño sea reparador.  Marcaremos tus objetivos a conseguir y estableceremos el camino a seguir. 

Elimina los terribles y largos despertares durante la noche y reduce el tiempo que pasas despiert@ en la cama. Duérmete rápido y despiértate gracias al despertador. 

Sabemos que no todos tenemos el mismo biorritmo. Descubre cuál es el tuyo y qué horario de sueño y de actividades es el más favorable para ti y para conseguir un descanso óptimo.

Conoce qué alimentos te ayudan a dormir mejor y cuáles evitar. Qué tipo de ejercicio es más adecuado para ti y cuándo es mejor hacerlo. Cómo tu trabajo puede afectar a tu descanso y cómo evitarlo.

Evita los pensamientos intrusivos y repetitivos que suelen aparecer por la noche y aprende a gestionar tus situaciones diarias que te generan estrés. Reduce tu hiperactivación cerebral en el momento de acostarte para poder dormir y descansar más plenamente. 

Olvídate de tener miedo a las noches y de no saber cómo dormirás hoy. Consigue el control de tus noches y la seguridad de saber que a partir de ahora vas a tener noches buenas y placenteras durante más tiempo.