Te despiertas de madrugada, miras el reloj y ya solo piensas en las horas que quedan para volver a dormir.
No es falta de sueño: es un círculo —y nada de lo que has probado te ha sacado de él.
Un evento gratuito de 4 días donde entenderás por qué, aun habiendo probado tantas cosas, todavía duermes mal. Es por estar en el círculo del insomnio. Verás por qué sigues despierta, por qué no consigues dormir por más que lo intentas… y que de este círculo hay salida.
Reservar mi plaza gratisEvento online y gratuito · empieza el domingo
El mecanismo
Eso que te pasa tiene nombre: el círculo
El insomnio crónico no se mantiene por falta de sueño. Se mantiene por un patrón —un círculo de 3 trampas (control, anticipación y compensación) en las que caes sin darte cuenta, de día y de noche, y que mantienen tu mente en alerta justo cuando quieres soltarte.
Por eso cuanto más lo intentas, peor duermes: tu propio esfuerzo lo alimenta.
Y aquí está lo importante: un patrón aprendido se puede desaprender. No con más fuerza de voluntad, sino entendiéndolo primero. Eso es lo que harás en El Círculo: ver el tuyo, concreto, y por dónde se empieza a salir.
El recorrido
Cómo van a ser estos 4 días
Cuatro días, en el grupo privado de WhatsApp. El domingo arrancamos con un audio, y de lunes a miércoles tienes tres clases, una al día y en orden —cada una se apoya en la anterior—:
Audio de arranque
Tu noche — por qué tu cabeza hace lo que hace de madrugada.
Clase 1
El patrón — tus 3 trampas: control, anticipación, compensación.
Clase 2
El mapa — cómo se desmonta el patrón, con casos de mujeres como tú.
Clase 3 · la más importante
La vuelta — cómo aplicar todo esto a tu caso y por dónde empieza el camino de regreso.
Piezas cortas, en orden. Al final tendrás tu círculo entero delante.
Quién te guía
Soy Nuria Roure. Empecé en el mundo del sueño por mis padres y hoy lo hago por todas las personas que no duermen bien, noche tras noche. Soy la primera psicóloga acreditada como Expert Somnologist en España, autora de tres libros, con más de 25 años ayudando a las personas a dormir mejor y años de investigación en el IRB de Lleida. He dado cientos de conferencias y participado en los podcasts más escuchados del país. He acompañado a más de 1.300 personas a recuperar su descanso, y me habrás visto hablando de sueño en medios como ABC, La Vanguardia, Vogue, Telecinco, Cadena SER y ¡HOLA!.
¿Es para ti?
Esto es para ti si…
- Te cuesta empezar a dormir, o te despiertas en mitad de la noche y no consigues volver a dormir.
- Lo has probado casi todo —melatonina, infusiones, higiene del sueño, apps, quizá pastillas— y sigues igual.
- Tomas algo para dormir y no quieres seguir dependiendo de una pastilla.
- No quieres resignarte a seguir durmiendo mal, tengas la edad que tengas.
No es para ti si…
- No quieres conocer por qué no consigues dormir bien, aun habiendo probado muchas cosas.
- Quieres depender siempre de fármacos para dormir.
- No tienes compromiso para mejorar tu sueño.
- Buscas un truco que te duerma esta noche sin cambiar nada de fondo.
- Estás convencida de que no hay nada que puedas hacer y no quieres ni planteártelo.
Lo que te llevas
Lo que te llevas en estos 4 días
No vas a "dormir de golpe" —eso sería mentirte—. Vas a salir con algo que llevas tiempo sin tener: entender tu círculo y tus 3 trampas, saber qué alimenta el problema y qué no, y ver que hay un camino de vuelta. Claridad, un mapa… y la certeza de que tu caso no es la excepción.
No importa cuánto lleves ni tu edad
+1.300personas han pasado por el método Roure
Mujeres de 30 a 70 años, algunas con décadas de insomnio, muchas con pastillas… y también hombres. Casos que parecían imposibles —incluso alguno al que la unidad del sueño había dado el alta diciendo que no había nada que hacer— empezaron exactamente donde empiezas tú: viendo su círculo.
(En el evento conocerás algunas de sus historias.)
Tu siguiente paso
Tu siguiente paso
Reservar lleva menos de un minuto: dejas tu nombre y tu email, entras al grupo de WhatsApp —ahí pasa todo— y el domingo empieza el recorrido, una pieza al día y en orden.
Gratis · Acceso al grupo de WhatsApp · Empieza el domingo
Empieza este domingo. Cada semana que lo dejas para más adelante es otra semana dentro del mismo círculo —reservar ahora es empezar a verlo.