Vuelve a dormir bien con la ayuda de una psicóloga especializada en sueño
¿Dormir a pierna suelta? ¿Te suenan lejanas estas palabras? Es normal que si hace semanas que batallas con el insomnio, hayas decidido renunciar a un buen descanso. Dormir del tirón puede parecer un objetivo inalcanzable, y lo más fácil es resignarse a seguir durmiendo mal durante semanas. Sin embargo, el descanso es un punto fundamental […]
¿Deberías tomar pastillas para dormir? Conoce algunas de sus consecuencias
¿Sabías que en los últimos 10 años ha habido un aumento de más de 10.000 recetas anuales de pastillas para dormir? Especialmente, este aumento fue notable a partir del 2020, coincidiendo con la situación global de la pandemia por Covid-19. (Fuente: Agencia española de medicamentos y productos sanitarios). Ante situaciones de ansiedad e insomnio, son […]
5 beneficios que notarás al cuidar y respetar tus horas de sueño
Es habitual que, en épocas puntuales, algunas personas pasen por momentos en el que les cueste conciliar el sueño, se despierten a media noche o, simplemente, prioricen otras tareas antes que irse a la cama temprano. Sin embargo, cuidar el sueño es una decisión vital para cuidar tu salud y bienestar. Ya sea porque estás […]
Consecuencias de no dormir: así te puede afectar la falta de sueño a corto y largo plazo
¿Sabías que en los últimos 100 años las horas de sueño de los países industrializados han disminuido? En concreto, a día de hoy dormimos una media de 1,5 horas menos que nuestros bisabuelos. El insomnio se ha convertido en una auténtica pandemia silenciosa, que afecta al 40% de la población (según la Organización Mundial de […]
El sueño de los directivos, factor determinante en el rendimiento de su equipo
En una encuesta realizada por McKinsey Consulting en al año 2015 a 81 organizaciones y 189.000 personas trabajadoras alrededor del mundo, de las cuales 196 eran altos ejecutivos, el 66% de los trabajadores reconoció estar insatisfecho con el tiempo que dormía, y el 55% con la calidad de su sueño. Además, el 83% de los […]
Tengo ansiedad por no dormir bien
Uno de los peligros del dormir mal es el hecho de generar ansiedad a la hora de ir a la cama. Es temer la noche por no saber cómo dormiré hoy. Eso es típico de las personas que duermen mal, que cuando ya se acerca la noche empiezan a pensar, ¿A ver cómo duermo hoy? […]
La importancia de un buen masaje antes de ir a dormir
El estrés y la tensión con los que vivimos a diario alteran la actividad de nuestro organismo y producen trastornos en el sueño, lo que impide tener una buena calidad del mismo. Es vital descansar las horas necesarias dado que el cuerpo, durante este periodo, aprovecha para renovar sus energías y llevar a cabo algunas […]
El sueño en la mujer durante la menopausia
¿Cómo nos afecta la menopausia en nuestro sueño? Ya sabemos que nuestro sueño sufre una serie de influencias por el mero hecho de ser mujer. Lo explicamos en el blog anterior llamado: El sueño de las mujeres, ¿Nos afectan las etapas del ciclo menstrual en el sueño? Hablemos hoy de la menopausia. La menopausia es […]
El sueño de las mujeres, ¿Nos afectan las etapas del ciclo menstrual en el sueño?
¿Qué importante es el sueño en nuestra vida? Ya sabemos que dormir nos da la VIDA. Por eso decimos que el sueño tiene una función vital. El sueño es una necesidad fisiológica que necesitamos realizar de forma periódica. Nuestro ritmo circadiano, ese pequeño reloj interno de nuestro cerebro, es el que nos “manda” cuándo debemos […]
¡Quiero dormir bien otra vez!
¿Cómo «enseñar» a tu cerebro a dormir bien otra vez por la noche? Si no duermes bien por la noche, debes «reprogramar» tu cerebro El otro día llegó Cristina a mi consulta muy preocupada porque siente que ha perdido el control de su sueño. Cuando llega la tarde y se acerca la noche, su cerebro […]
