Es el primer paso para poder tratar el problema de sueño. Descubre qué es lo que está impidiendo que descanses bien por la noche y que tu sueño sea reparador.  Marcaremos tus objetivos a conseguir.

Reprogramaremos el cerebro para conseguir resultados más rápidos. 

Elimina los terribles y largos despertares durante la noche y reduce el tiempo que pasas despiert@ en la cama. Duérmete rápido y despiértate gracias al despertador. 

Descubre qué es lo que está manteniendo los despertares durante la noche. Porqué siempre son a la misma hora y qué no debes hacer si te despiertas en mitad de la noche.

Aprende a dormir fuera de casa o cuando estás de vacaciones. 

Sabemos que no todos tenemos el mismo biorritmo. Descubre cuál es el tuyo y qué horario de sueño y de actividades es el más favorable para ti y para conseguir un descanso óptimo.

Qué podemos hacer cuando nuestra pareja tiene un cronotipo distinto al tuyo y/o trabajamos a turnos. 

Descubre la crononutrición y cómo afecta a nuestro sueño. 

Conoce qué alimentos te ayudan a dormir mejor y cuáles evitar, qué tipo de ejercicio es más adecuado para ti y cuándo es mejor hacerlo y cómo tu trabajo puede afectar a tu descanso y cómo evitarlo.

Sabremos si en tu caso la siesta es recomendable o no y cómo podemos organizar nuestro día para que nuestro sueño sea más reparador posible. 

Es unos de los módulos que más peso tiene en el programa.

Evita los pensamientos  repetitivos que suelen aparecer por la noche y aprende a gestionar tus situaciones diarias que te generan estrés.

Aprende a reducir la ansiedad o estrés diurno.

Reduce tu activación cerebral en el momento de acostarte para poder dormir y descansar más plenamente. 

Olvídate de tener miedo a las noches y de no saber cómo dormirás hoy. Consigue el control de tus noches y la seguridad de saber que a partir de ahora vas a tener noches buenas y placenteras durante más tiempo.